습관2 최고의 인생, 아침의 재발견 "매일의 아침엔 저마다의 숨은 행운이 있다. 그러니 아침을 놓치지 마라. 오늘만 만날 수 있는 기적을 위해." - 파울로 코엘료 제1 장 상쾌한 아침은 즐거운 뇌에서 시작된다. 뇌에 쾌감을 주는 습관을 들여야 한다. 그리고 뇌가 가장 즐거워하는 일이란 바로 '꾸준한 호기심'이다. 신경전달 물질 중 하나인 도파민이 분비된다. 도파민은 쾌감을 만들어내는 물질로서 도파민의 분비량이 많을수록 사람은 커다란 즐거움과 기쁨을 느낀다. 아침에 잠에서 깨어나는 순간부터 체내에는 아데노신이라는 수면을 촉진하는 물질이 쌓이기 시작한다. 깨어 있는 동안 지속적으로 축적되다가 밤에 충분히 잠을 자고 나면 말끔히 청소된다. 제2 장 최상의 컨디션을 만드는 사소하지만 중요한 아침 습관 새로운 일이나 매번 작심삼일로 끝나버린 일에.. 2020. 4. 8. 습관의 설계 법칙, 해빗 안녕하세요. 오늘 소개해 드릴 책은 웬디 우드의 해빗이라는 책입니다. 습관에 대해 다룬 책이며, 우리는 의지와 노력, 그리고 투지만으로 습관을 바꾸려고 노력을 합니다. 하지만 우리를 감싸고 있는 환경 속에서 습관을 고치기란 쉽지 않다는 걸 알았습니다. 스스로 내 의지가 이것뿐이 되지 않는가?라는 고민도 많이 해보셨으리라 봅니다. 저자 웬디우드는 말합니다. "내면의 충동에 저항하지 못하는 것은 결코 당신의 잘못이 아니다. 당신이 처한 환경이 조작되어 있음을 받아들이고 자신을 둘러싼 상황을 바꿔 삶을 더 쉽게 만들어라. 라고요. 스스로의 의지력은 항상 잃지 말되, 주변 환경을 바꿔 습관을 바꾸기로 하니 조금씩 나아짐을 느낍니다. 글의 내용 몇가지 적어 보도록 하겠습니다. 1부 무엇이 우리를 지속하게 하는가 .. 2020. 3. 24. 이전 1 다음
