최고의 변화는 어떻게 만들어지는가, 아주 작은 습관의 힘

 

지은이 제임스 클리어

 

"위대한 책을 쓰고 싶다면 자신이 먼저 그 책이 되어야 한다."

 

 

 

Part 1 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화

Part 2 첫 번째 법칙 분명해야 달라진다

Part 3 두 번째 법칙 매력적이어야 달라진다

Part 4 세 번째 법칙 쉬워야 달라진다

Part 5 네 번째 법칙 만족스러워야 달라진다

Part 6 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가

 

 

 

Part 1 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화

 

성공은 일상적인 습관의 결과다.

 

지금 당장 어떤 방법이 성공적이든 성공적이지 않든 그것이 중요하진 않다. 중요한 건 우리가 가지고 있는 습관이 성공으로 가는 경로에 있느냐는 것이다. 현재 일어난 결과보다 지금 어디에 서 있느냐가 훨씬 더 중요하다.

 

진짜로 해야 할 일은 결과를 유발하는 시스템을 바꾸는 것이다.

 

영원히 개선하고자 한다면 결과가 아니라 시스템 단계에서 문제를 해결해야 한다. 입력 값을 고쳐야 결과 값이 바뀐다.

 

장기적으로 발전하기 위해서는 목표 설정보다는 시스템을 구축해야 한다. 성취하는 것이 아니라 계속해서 개선하고, 발전해나가는 순환 고리를 만드는 것이다. 즉, '과정에 전념하는 것이 '발전'을 결정한다.

 

목표를 높이지 마라. 시스템의 수준을 (어렵지 않게) 낮춰라. 하나의 목표가 아니라 전체적인 시스템에 초점을 맞추는 것이 이 책의 핵심 주제다.

 

1. 어떤 사람이 되고 싶은지 결정한다.

2. 작은 성공들로 스스로에게 증명한다.

 

당신은 자신이 되고 싶은 사람이 되어가고 있는가?

 

우리는 자신이 어떤 사람이 되고 싶은지 알아야 한다. 그렇지 않다면 변화에 대한 탐색은 노 없이 보트를 타고 있는 것이나 마찬가지다.

 

 

1. 어떻게 그것을 분명하게 만들 수 있을까?

2. 어떻게 그것을 매력적으로 만들 수 있을까?

3. 어떻게 그것을 하기 쉽게 만들 수 있을까?

4. 어떻게 그것을 만족스럽게 만들 수 있을까?

 

습관의 궁극적인 목적은 적은 에너지와 노력으로 인생의 문제들을 해결하는 것이다.

 

습관은 자동적으로 실행될 때까지 여러 번 반복한 행동이다.

 

 

 

Part 2 첫 번째 법칙, 분명해야 달라진다

 

"무의식을 의식으로 만들기까지 당신 삶의 방향을 이끄는 것, 우리는 그것을 운명이라고 부른다."

 

습관을 변화시킬 때 가장 큰 어려움은 우리가 실제로 무엇을 하고 있는지 인식하지 못하는 데 있다.

 

나는 [언제] [어디서] [어떤 행동]을 할 것이다.

 

습관에 시간과 장소를 부여하라. 시간과 장소를 명확히 제시하라. 이를 충분히 반복하면 '왜'라는 의문을 품지 않고 적시에 적정한 일을 하게 될 것이다.

 

구체적으로, 명확하게 하라

 

'분명하게 만들어라'

 

행동은 사람과 그들을 둘러싼 환경간의 함수 관계다.

 

소비자들은 종종 그 물건을 '원해서'가 아니라 그 물건들이 어떻게 자기 앞에 '놓여 있느냐'에 따라 물건을 산다.

 

자신의 세계를 디자인하라. 그 세계의 소비자가 되지 마라.

 

나쁜 습관을 제거하는 가장 실용적인 방법은 그것을 유발하는 신호에 노출되는 일을 줄이는 것이다.

 

좋은 습관을 불러오는 신호들을 분명하게 드러나게 하고, 나쁜 습관을 일으키는 신호들을 보이지 않게 하라.

 

 

 

Part 3 두 번째 법칙, 매력적이어야 한다

 

어떤 행동을 할 가능성을 높이고 싶다면 그것을 매력적인 것으로 만들어야 한다. 우리의 목적은 저항할 수 없는 습관을 만드는 것이다.

 

'좋아하는 것'보다 '원하는 것'에 끌린다.

 

더 나은 습관을 세우는 가장 효율적인 방법 중 하나는 자신이 원하는 행동이 일반화된 집단에 들어가는 것이다.

 

습관을 매력적으로 만들고 싶다면 자신이 원하는 행동이 일반적인 집단, 자신과 공통점을 가지고 있는 집단으로 들어가라.

 

'해야 한다'를 '해내다'로 바꾸는 것이다.

 

나쁜 습관의 원인을 찾고 수정하는 것의 핵심은, 그것과 관계된 연상 틀을 바꾸는 것이다. 쉽지 않지만 예측을 다시 설계하면 어려운 습관도 매력적인 습관으로 변화시킬 수 있다.

 

 

 

 

Part 4 세 번째 법칙, 쉬워야 달라진다.

 

무엇이든 실제로 변화하는 게 중요하다. 우리는 한낱 준비만 하는 것만을 바라지 않는다. 연습을 바란다. 

 

어떤 습관에 통달하려면 가장 중요한 건 '반복'이다. 완성하는 것이 아니다. 

 

그저 반복하라. 그러면 된다.

 

단순한 반복이라 할지라도 새로운 습관을 체화하는 가장 중요한 단계라는 말이다.

 

습관은 '시간'이 아니라 '횟수'에 기반해 형성된다는 것이다.

 

습관이 자동화되려면 얼마나 오래하느냐가 아니라 얼마나 자주 반복 하느냐가 중요하다.

 

쉽게 만들어라

 

'쉽게 만들어라'의 진짜 의미는 그저 쉬운 일을 하라는 것이 아니다. 장기간에 걸쳐 대가를 치르며 일하는 순간에, 가능하면 그 일을 쉽게 하라는 말이다.

 

'린 생산법' 생산 과정에서 일어나는 온갖 종류의 낭비를 끈질기게 제거하면서 작업 환경을 재구축하기도 한다.

 

'제대로 된 일을 더 쉽게 할 수 있는 세상을 어떻게 만들 수 있을까?' 가장 중요한 일들을 쉽게 할 수 있도록 당신의 삷을 다시 디자인하라.

 

시작을 쉽게 하라. 나머지는 따라 올 것이다.

 

아무것도 하지 않는 것보다 적게라도 하는 것이 낫다.

 

습관 형성 기술은 그 습관으로 계속 되돌아가 규모를 늘려 최종 목적으로 나아가는 것이다. 일단 첫 2분, 가장 사소한 형태의 행동을 완전히 습득하라.

 

 

 

 

Part 5 네 번째 법칙, 만족스러워야 달라진다

 

'만족스럽게 만들어라'

 

분명하게 만들어라. 매력적으로 만들어라, 하기 쉽게 만들어라, 이 세 가지 행동 변화 법칙들은 지금 이 순간 어떤 행동을 시도하도록 고무한다.

 

어떤 일을 진행할 때 가장 사람들의 기억에 남는 것은 결국 '결과'이기 때문이다.

 

습관을 유지하기 위해서는 그 일이 즐거워야 한다.

 

처음의 실수가 절대 나를 망치지는 않는다. 하지만 뒤이어 또 실수 할 수 있다. 한 번 거르는 것은 사고다. 두 번 거르는 것은 새로운 습관의 시작이다.

 

'아무것도 하지 않는 것'을 즐겨라. 나쁜 습관을 피할 수 있는 방법을 고안하라.

 

 

 

 

Part 6 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가

 

성공 가능성을 극대화하는 비결은 경쟁할 분야를 제대로 선택하는 것이다.

 

자신의 열정을 깨우고 타고난 능력에 부합하는 곳에서 노력하는 것, 자신의 능력이 발휘될 만한 곳에서 야심을 불태워야 한다는 것이다.

 

'어떻게 내가 잘하는 분야를 알아낼까? 

내게 맞는 기회와 습관이 무엇인지 알 수 있을까? 

이 질문에 대한 답은 먼저 자신의 성격을 이해하는 데서 출발해야 한다.

 

어떤 습관이든 당신이 즐겁고 만족스러운 형태가 있다. 그것을 찾아라. 그 습관을 계속 유지하려면 즐거워야 한다. 

 

시간의 80~90퍼센트가량을 최선의 결과를 내는 데 할애하고, 남은 10~20퍼센트의 시간을 탐색하는 데 쓰는 것은 장기적으로 가장 효율적인 전략이다.

 

좋아하느냐 아니냐에 달려 있지 않다. 그 일에 따르는 고난을 다른 사람들보다 쉽게 다룰 수 있느냐에 달려 있다. 다른 사람들이 불평을 하는 동안 나는 그 일을 즐기고 있는가? 어떤 일이 나는 덜 힘들다면, 그곳이 향해야 할 곳이다.

 

'내게 무엇이 자연스럽게 느껴지는가? 언제 살아 있음을 느끼는가? 진짜 내 모습은 어떤 것이라고 느끼는가?

 

장기적으로 만족스러운 습관을 들이고 싶다면 자신의 성격과 재능에 일치하는 습관을 선택하는 것이 최선의 방법이다. 자신에게 자연스럽게 다가오는 것들에 노력을 쏟아라.

 

성공 가능성을 극대화하는 비결은 경쟁할 분야를 제대로 선택하는 것이다.

 

어떤 행동이 계속해서 매력적이고 만족스러우려면 그 행동이 계속 새로운 느낌을 줘야 한다. 다양성이 없으면 지루해진다. 그리고 어쩌면 지루함이 자기 향상 과정에서 가장 최대의 적일 것이다.

 

성공의 가장 큰 위협은 실패가 아니라 지루함이다. 습관이 지루해지는 이유는 더 이상 희열을 주지 않기 때문이다.

 

'인간은 어느 정도까지는 새로움을 욕망한다. 일이 잘 풀리지 않는 사람 못지 않게 잘살고 있는 사람들 역시 변화를 바란다.

 

어떤 일을 탁월하게 해내는 유일한 방법은 그 일을 하고 또 하는 것에 끝없이 매력을 느껴야 한다는 것이다. 우리는 지루함과 사랑에 빠져야만 한다.

 

어떤 조직이든 노력을 꾸준히 유지하는 것이 가장 중요합니다. 성공하는 방법은 제대로 된 일을 하는 방법을 배우고, 매번 그같은 방식을 유지하는 것입니다.

 

"가난은 가진 것이 너무 적다는 말이 아니다. 원하는 것이 훨씬 많다는 말이다."

 

 

 

 

 

 

 

습관을 기억해내기 어렵다면

'분명하게'

 

시작할 기분이 들지 않는다면

'매력적으로'

 

어떤 습관이 지나치게 어려운 것이라면

'하기 쉽게'

 

습관을 꾸준히 할 기분이 들지 않는다면

'만족스럽게'