게임 체인저들의 44가지 법칙, 최강의인생

 

안녕하세요.

 

이번에 추천드리는 책은 최강의 인생이라는 책입니다.

 

정말 좋은 문구들과 삶에 도움이 될 만한 내용들이 가득하여 밑줄을 쉴 틈도 없이 계속 그었네요.

 

읽고 난 후 제 삶에 대해 많은걸 느끼게 해 준 책이네요.

 

하루만에 지금까지 해왔던 행동이나 습관들이 바뀌지 않겠지만 천천히 변화시켜 보려고 합니다.

 

정말 추천해 드립니다. 

 

꼭 읽어 보세요 ^^ 

 

 

 

불릿프루프, 이는 자신의 몸을 직접 통제하고 몸과 의식을 향상시켜 서로 긴밀하고 조화롭게 기능하도록 만드는 것을 뜻한다.

 

우리 몸의 뉴런이 에너지를 생성하는 세포 기관인 '미토콘드리아'로 구성되어 있음을 알 것이다.

 

미토콘드리아는 원시적인 형태의 세포로, 이 세포 기관의 목적은 단순하다. 바로 인간의 종족 번식을 위해 생명을 유지하는 것이다.

 

미토콘드리아는 신경계를 장악해 지능과 관계없이 생명체라면 생존을 위해 필요한 세 가지 행위에 무의식적으로 집중하도록 만든다.

 

1. 두려움을 느끼는 것

2. 먹는 것

3. 종족 번식에 필요한 행위

 

 

미토콘드리아가 전부 세 가지 행동을 좇을 때, 의식을 갖춘 하나의 복잡한 시스템이 모습을 드러낸다. 이 의식을 부르는 이름은 모든 시대마다 달랐는데, 아마 우리에게 가장 친숙한 호칭은 에고, '자아'란 이름일 것이다.

 

제1부: 더 똑똑하게

제2부: 더 빠르게

제3부: 더 행복하게

 

제 1 부 

더 똑똑하게

 

자신에게 진정으로 중요한 것이 무엇인지 알아야 한다는 뜻이다.

 

20년 후인 2039년 당신의 하루는 어떤 모습일까? 누구와 함께 있을까? 어떤 일을 하며, 어떤 영향력을 지니고 있을까? 이 모든 질문에 답변을 적어보자.

 

세상을 바꾸려면 자신의 강점이 무엇이닞 알고 활용해야 한다. 당신이 어떤 사람인지 깨달을 필요는 없다. 중요한 건 어떤 사람이 되고 싶은가다.

 

자신의 열정을 찾아 추구하되, 이상적인 사람의 모습으로 열정을 좇아야 한다. 평범하고도 고통에 잠식당하는 삶을 살 것인지, 자유와 열정으로 가득찬 삶을 살 것인지, 그건 우리 자신의 선택에 달려 있다.

 

당신의 시간과 에너지를 쏟을 가치가 없다고 여겨지는 일은 분명하고 정직하게 거절해야 한다. 그러나 무언가를 하려고 결심한 이상, 당신의 모든 능력을 쏟아부어야 한다.

 

"한번 해본다는 것은 없다. 그저 할 뿐이다."

 

 위험을 감수하지 않으면 강해지는 것이 아니라 오히려 점점 더 나약해진다.

 

두려움을 느끼지만 어쨌든 도전한다. 이들은 계속 공부하며 배움을 게을리하지 않는다. 실행하고 호기심을 잃지 않으며, 사명감을 찾으려 노력한다. 몸의 둔화가 창의성을 가로막지 않도록 계속 관리하며, 평생 동안 혁신하기 위해 노력한다.

 

다른 사람들이 정해놓은 규칙을 깨지 못한다면 혁신은 탄생할 수 없다. 이것이 핵심이다.

 

애써 강한 척하지 마라. 유약한 모습을 드러내라. 약하다는 걸 인정할 때 우리는 진정 강해질 수 있다. 살아가며 크나큰 충격과 시련이 닥쳤을 때 쉽게 회복할 수 있는 길은 유약함을 느러내는 것이다.

 

미쳤다는 소리를 들을 만한 큰 꿈을 가져야 한다고 전한다. 사람들이 당신에게 미쳤다고 말하지 않는다면, 아직도 꿈이 작다고 생각해야 한다! 그러기 위해선 실패를 두려워하지 않는 마음을 갖춰야 한다. 실패를 기꺼이 감수하는 것은 실패가 아니다. 우리가 포기할 때가 바로 실패할 때다.

 

"리더가 해주길 기다리지 말고, 직접 실천하라."

 

자신이 직접 해결하고 싶은 문제를 찾아 할 수 있는 만큼 최대한의 시간과 에너지를 쏟아라. 깊이 파고들다 보면 큰 행복을 느낄 것이다.

 

자신의 몸을 회복하는 데 있어서 만큼은 장인이 되어야 한다. 매일 마라톤을 하겠다는 생각을 버려라. 단거리를 전력질주하고 휴식을 취하라. 열심히 일하고 열심히 쉬어라. 그래야 남은 레이스를 완주할 수 있다.

 

"당신이 어디에 있든 가장 중요한 사람은 바로 당신이다."

 

자신을 최우선으로 하는 아침을 보내라. 하루를 위해 몸과 마음을 정비하고, 자신이 해야 할 일의 우선순위를 정하라. 그리고 나서 하루를 당당하게 맞이하라.

 

 

제 2 부

더 빠르게

 

최상의 수면시간을 찾아내고, 자신의 수면시간에 맞춰 삶을 계획하는 것이 중요하다.

 

너무 오래 앉아 있으면 시들어 죽게 된다. 자연스럽고 자유롭게 움직여야 생기 넘치는 건강을 얻을 수 있따.

 

일주일에 3회에서 6회, 20분에서 60분 동안 걷거나 느린 유산소 운동을 한다.

 

단식 시간이 길어지면 몸은 저장된 지방을 쓰기 시작하는데, 지방산을 연료로 쓸 때 간에서 수용성 분자인 케톤이 생성된다. 그렇게 되면 가짜 허기를 느끼게 하는 나쁜 화학 물질과 식욕이 사라져 음식 진정한 가치를 음미할 수 있게 된다.

 

20개의 아미노산 중 오직 류신만이 포유류라파마이신표적이라는 유전자 전사 인자를 활성화시킨다. 그래서 근육의 단백질 합성을 도와 근육을 생성하고, 나이가 들면서 생기는 근육 손실을 막는다.

 

류신이 함유된 식품은 유제품, 소고기, 닭고기, 돼지고기, 생선, 해산물, 견과류, 씨앗류다. 앞 장에서 노화에 따른 근육 손실을 줄이는 것이 중요하다.

 

항생제를 쓰거나 곡물을 먹이지 않고 풀만 먹여 키운 고기를 섭취하는 것이 중요하다. 특히나 글리포세이트를 뿌려서 키운 곡물을 섭취하지 않은 가축을 소비하는 것이 중요하다. 왜냐하면 글리포세이트가 바로 항생제이기 때문이다. 이 물질은 인간의 마이크로바이옴을 변화시켜 비타민 D 결핍과 소화불량의 원인이 된다.

 

장내 미생물의 균형은 신진대사, 피부, 소화, 체중 등 생리작용을 관장하는 데 큰 역할을 한다.

 

바코드나 영양소 함유표시가 없는 식품을 먹으면 된다. 아보카도, 아몬드, 목초를 먹인 고기, 다량의 채소 등 진짜 음식을 먹어야 한다는 의미다.

 

끼니마다 섬유질 혹은 저항성 전분과 다량의 채소를 섭취한다.

 

칼슘이 혈관 내에 쌓이지 않고 필요한 곳에 안전하게 쓰일 수 있는 방법을 찾아야 한다는 것이다. 그리고 이것이 바로 비타민 K2가 하는 일이다.

 

체내에서 칼슘이 가장 필요한 부위도, 그리고 부족한 부위도 뼈와 치아다. 몸에 칼슘이 결핍될 때 뼈나 치아에서 미네랄을 끌어 쓰게 되어 이 부위에 작은 구멍이 남는다. 골다공증과 충치가 생기는 원인이다.

 

칼슘이 항상 필요한 곳에 공급되도록 하는 것이 비타민 K2의 역할로 드러났다.

 

우리 몸의 모든 기관은 단기간의 고강도 스트레스와 휴식으로 이득을 얻는다.

 

 

제 3 부

더 행복하게

 

고객들은 당신이 약속한 것을 이행하리라 믿고 지불한 서비스 비용보다 더욱 많은 가치를 제공해주길 기대한다.

 

타인을 돕는 일에 집중했다. 누군가 나와 눈을 맞추고 자신의 삶을 바꿔줘서 진심으로 고맙다고 말할 때 느끼는 전율을 감히 값을 매길 수 없다.

 

나보다 훨씬 부유한 사람들도 돈을 우선시하지 않는다. 이들은 행복이 돈을 불러오는 것이지, 돈이 행복을 불러오는 것이 아니라는 점을 잘 알고 있다.

 

장기적 가치는 당신이 하는 일, 주변에 공헌하고 기여하는 방식, 함께 시간을 보내는 사람들이다. 이렇게 살 수 있다면 행복은 부산물처럼 찾아오게 마련이다.

 

당신이 낯선 사람을 보고 신뢰해도 될 것 같다는 느낌을 받을 때, 뇌에서는 이 인간관계가 안전하므로 계속 이어가도 괜찮다고 말하는 호르몬이 방출된다. 그것이 바로 옥시토신이다.

 

자신이 원하는 것에 대한 생각을 멈추고, 다른 사람들에게 필요한 것이 무엇인지 생각할 때 성공은 자연스럽게 찾아온다.

 

스스로의 영향력을 10배쯤 크게 생각해야 한다고 말한다. 이렇게 생각해야 약간의 돈을 더 버는 것에서 그치지 않고 자신에게 진정 의미 있는 방향으로, 보다 더 큰 가치를 만들어내는 방향으로 변화를 가져올 수 있따는 말이다. 그때 비로소 진정한 충만함과 행복을 얻을 수 있다.

 

기꺼이 스스로를 깊은 두려움으로 몰아넣을 수 있는 의지야말로 멋진 인생을 만드는 방법이다.

 

예상치도 못한 방향으로 당신이 성장해 나갈 수 있도록 도전하고 자극하는 사람들과 교류해야 한다. 당신이 시간을 함께 보내기로 선택한 사람들은 당신에게 무척 중요한 영향을 끼친다.

 

매일 약간의 햇볕을 쬐는 것은 확실히 필요한 일이다. 그것이 피부에 콜라겐을 생성하고 두뇌 발달과 정서 함양을 촉진하며 세포 속에 EZ물을 만들기 때문이다.

 

빛이 중요한 이유는 EZ 물을 만들어내는 것은 물론이고 뇌 깊숙한 곳에서 멜라닌을 형성해 산소와 전자를 만들어 인지 기능을 향상시키기 때문이다.

 

당신이 자외선에 노출될 때 미토콘드리아 속 미세소관도 출력 강화 효과를 적극 누릴 수 있다.

 

모든 상황은 중립적이며, 당신이 어떻게 받아들이느냐에 따라서 좋을 수도 나쁠 수도 있다는 점이다.

같은 상황에서 무엇을 발견할 것인가?

 

어떤 일이든 긍정적인 면을 찾으려 노력해야 한다.

 

새로운 무언가를 배우고, 더 강해지고, 회복력 있는 사람으로 성장할 수 있다.

 

 

한계는 없다. 한계를 짓는 생각이 있을 뿐

 

한계에 가로막힌 것이 아니라 크게 생각하지 못했던 것뿐이었다. 그러니 생각을 크게 가져라

 

인생을 변화시킬 수 있는 정보를 갖춘 셈이지만 실천이라는 문제가 남았다.

 

인생을 변화시킬 수 있는 정보를 갖춘 셈이지만 실천이라는 문제가 남았다. 가장 먼저 무엇을 할 생각인가? 그 일이 어떤 변화를 가져오길 바라는가? 게임의 판을 바꿀 수 있는 에너지를 어떻게 활용할 생각인가?